不少人都非常重視自己的健康
走路鍛煉、晨起一杯水、喝茶養(yǎng)生
聽起來好像確實(shí)挺健康
但圈友們知道嗎
這4個(gè)“好習(xí)慣”堅(jiān)持下去
你的身體可能越來越差
趁熱吃對胃好？
老一輩的人都說趁熱吃對身體好，貪涼傷胃，但如果經(jīng)常食用特別燙的食物就會(huì)存在健康隱患，過熱過燙的食物在食管中會(huì)對食管黏膜造成物理性的損傷，當(dāng)黏膜損傷之后，胃酸反流也會(huì)對損傷部位產(chǎn)生刺激，這種反復(fù)損傷就容易導(dǎo)致細(xì)胞癌變，患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。
正確做法：
吃飯適宜的溫度是不涼也不熱，可以在飯菜做好后晾10分鐘再吃，也可以用嘴唇先試一下溫度再吃。
日行萬步身體好？
有些人走路時(shí)過度關(guān)注步數(shù)，一定要走滿10000步、20000步，或者是跟別人進(jìn)行比拼，不管走了多少步，走了多長時(shí)間，總之一定要走得比別人多。
正確做法：
● 2小時(shí)原則：不論什么樣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完了以后，膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)超過2個(gè)小時(shí)，就說明運(yùn)動(dòng)過量了，需要減少運(yùn)動(dòng)量。
● 循序漸進(jìn)：運(yùn)動(dòng)不能一口吃成個(gè)胖子，要根據(jù)自己的身體狀況，慢慢來，不能一上來就特別大的運(yùn)動(dòng)量，容易對身體造成傷害。
晨起一杯淡鹽水，通便又排毒?
淡鹽水不通便也不排毒，早上起床時(shí)人體血液是處于濃縮狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度，容易導(dǎo)致身體不適。
在身體不缺少鹽的情況下，如果再喝淡鹽水，會(huì)額外增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
正確做法：
白開水是晨起第一杯水的最佳選擇，飲用量在200ml左右為宜，水溫最好是20℃～40℃，過燙的水會(huì)增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn)，喝水時(shí)要小口慢飲。
喝茶對身體好，喝濃茶對身體更好？
茶葉里有大量的茶多酚，它是一種抗氧化劑，可以抗氧化、抗炎，還能改變血液的黏滯度，長期飲用可以使心臟、血管變得更加健康，降低血脂，防治心血管疾病。
那茶水越濃，益處越多嗎？錯(cuò)！茶水不是越濃越好，有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶葉，只有很少量的水，這樣很容易引起心臟不適。
正確做法：
要達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的作用，每天至少要喝3杯～4杯，不用太濃，每杯220毫升～230毫升，一周至少要喝4次～5次，不要貪多，量力而行。
電話:0794-7222866 | 地址：江西省撫州市南城縣第三工業(yè)園區(qū)