近日，不少朋友已經(jīng)從“陽過”變“陽康”，重新走上了工作崗位。
在重獲健康的同時，有人卻因為不當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)、運動等行為導(dǎo)致了癥狀加重，感覺被病毒殺個了“回馬槍”。
明明是為了身體好，卻把身體搞壞了，這是怎么回事？
“陽康”后別做兩件事
1、不要盲目食補(bǔ)
新冠感染初愈后，食補(bǔ)不能操之過急，一定要給身體留下充足的休養(yǎng)時間。
“高燒之后，疾病初愈，病邪尚有殘留，而且患者的脾胃尚虛，這時不宜過早食補(bǔ)，肉類、魚類、雞湯類皆要禁止，防止過多補(bǔ)益，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或纏綿遷延。”
在發(fā)熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，保持基本的蛋白質(zhì)和維生素的攝取。
推薦的最好的食譜就是清湯面，或者粥、咸菜，加雞蛋，宜清淡，不宜肥膩。
2、不要過量鍛煉
古人云，“病來如山倒，病去如抽絲”，形容疾病復(fù)原是個緩慢的過程。因此，康復(fù)期的鍛煉切忌操之過急，要保證充分的休養(yǎng)時間。
高熱過后，人體免疫系統(tǒng)極為脆弱，衣著過少、外出時間過長等行為極易引起受寒，從而易于復(fù)發(fā)。馬上做體力活動，也易于導(dǎo)致再次發(fā)熱。
康復(fù)后適度鍛煉必不可少，大家可以嘗試每天和緩散步半小時，避免劇烈運動，防止肺部缺氧影響康復(fù)。
新冠病毒感染后期不少人仍遺留了咳嗽、咽癢、咳痰、乏力等癥狀，推薦大家用一些美味的藥膳來調(diào)理——
有咳嗽、咽部不適等癥狀，可食用花椒蒸梨。
有乏力癥狀的可以適量食用人片參或西洋參片泡水增補(bǔ)正氣。
人參片性味甘、微苦，微溫。歸脾、肺、心、腎經(jīng)。有大補(bǔ)元氣，復(fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津養(yǎng)血，安神益智的功效。
建昌幫人參片中藥飲片：選材上乘，盛實百草白山林村三無一全人參；5年生出口級別，片形佳，含量高；天然人參皂苷，無外源添加。
避免二次感染，切忌六點
“陽康”后，雖然我們的身體已經(jīng)具備了一定的抗病能力，但仍需小心新冠病毒變異導(dǎo)致的二次感染。
強(qiáng)大的免疫力是防病、避病的基礎(chǔ)，下面這6個保護(hù)免疫力的要點，一定要做到——
1、充足睡眠
熬夜會使免疫能力降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
2、膳食均衡
人體免疫力與營養(yǎng)素關(guān)系非常密切，提升免疫力可適當(dāng)補(bǔ)充與機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。
均衡的膳食就是保證營養(yǎng)素來源的重要手段。
3、戒煙戒酒
經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會破壞免疫細(xì)胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響。
4、適量運動
適量運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，每天抽出半小時做一些簡單的運動，于健康有益。
需要注意的是，運動只要使心跳加速即可，太過激烈或超過了一個小時身體反而會產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。
5、心情愉悅
長期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調(diào)適，會形成不良情緒，擾亂機(jī)體的正常功能，造成免疫力下降。
6、口味要淡
高鹽飲食的習(xí)慣不僅導(dǎo)致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險，還會傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)。
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