如果把人體比作一部精密的機(jī)器，那身體各器官，就好比不可替代的零件。
特別是肝和腎兩個(gè)器官，一個(gè)負(fù)責(zé)“解毒”，另一個(gè)負(fù)責(zé)“排毒”，身體與它們是“一榮俱榮，一損俱損”！
因此，趁著這個(gè)機(jī)會(huì)，給大家講講“一天中最養(yǎng)肝腎的時(shí)間”，看看你都在干嘛了~
養(yǎng)肝血，晚上11點(diǎn)前入睡
大家都知道，熬夜會(huì)影響肝臟健康。
長時(shí)間熬夜，不僅會(huì)導(dǎo)致肝血流量減少，還會(huì)損害肝細(xì)胞的代謝功能，不利于肝臟夜間的自我修復(fù)。久而久之，肝臟自然越來越差。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，人臥則血?dú)w于肝。
同時(shí)，它還提到：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。
這說的是，人體的陽氣，會(huì)隨著一天時(shí)間的變化而消長；當(dāng)人體陽氣生發(fā)，適合動(dòng)起來；陽氣收斂，則宜休息。
簡單來說，就是“日出而作、日落而息”。
中醫(yī)認(rèn)為，夜間11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)是肝氣最旺盛的時(shí)間，也是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。這樣可以幫助肝臟自我修復(fù)，進(jìn)而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
同時(shí)，入秋后，我們?cè)陴B(yǎng)生上也主張“早睡早起”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云，秋三月，宜“早臥早起，與雞俱興”。說的也是，人要順應(yīng)天時(shí)，像雞一樣早臥早起。
這是因?yàn)?，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，夜長晝短，早睡早起有利于養(yǎng)陰舒肺，還有利于人體收斂陽氣。
因此，想要睡個(gè)“養(yǎng)肝覺”，建議大家在晚上11點(diǎn)前入睡，睡足8小時(shí)。
補(bǔ)腎氣，晚上9點(diǎn)泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，晚上9點(diǎn)泡腳，有助于補(bǔ)充腎經(jīng)氣血。
這是因?yàn)?，晚?點(diǎn)的時(shí)候，人體腎經(jīng)氣血衰弱，而通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補(bǔ)肝的作用。
泡腳時(shí)，水溫要控制在40℃左右，水量要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。
滋補(bǔ)肝腎，食療也佳
滋養(yǎng)肝腎也可以適當(dāng)吃些藥食同源的食材，如炆地黃。
炆地黃，性味：甘，微溫；歸肝、腎經(jīng)。具有補(bǔ)血滋陰，益精填髓的功效。用于血虛萎黃，心悸怔忡，月經(jīng)不調(diào)，崩漏下血，肝腎陰虛，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，內(nèi)熱消渴，眩暈，耳鳴，須發(fā)早白。
建昌幫炆地黃：精選優(yōu)質(zhì)道地食材，建昌幫獨(dú)家炆制工藝，炆制后可解除滋膩，增加其滋補(bǔ)功效，并且服用方便，可直接嚼服、可泡水服用、可煎藥、可做膏方。
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