隨著年紀(jì)的增長，眼睛似乎也慢慢衰老了，老花眼、白內(nèi)障什么都找上門來了。那么保護(hù)眼睛，我們到底應(yīng)該吃什么食物好呢？
下面給大家介紹幾款對(duì)眼睛好的食物，記得要多吃哦！
眼睛干澀吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力出現(xiàn)衰退。眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。
甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。
蛋黃對(duì)眼睛健康好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)，其中蛋黃營養(yǎng)價(jià)值最高。
蛋黃的中含有葉黃素和玉米黃素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
多吃菠菜眼睛“亮”
研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。
菠菜的好處還不止于此，它還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不易產(chǎn)生近視。
經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米
由于眼睛老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
不管什么年齡段，眼睛都是非常重要的，保護(hù)好自己的眼睛才能享受更美，更好的生活。
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