做好一件事，就能多活幾年！聽起來是不是很神奇？
其實方法很簡單：每頓少吃一口！
英國一項研究顯示，少吃可以讓你延壽，少吃可以預防心血管疾病、癌癥以及神經(jīng)元退變等老年化疾病。
PART1、吃得太飽會怎么樣？
專家表示，如果吃得太飽，整個胃的蠕動空間變小，就會產(chǎn)生食積，一旦食積就會產(chǎn)生氣滯，氣滯就會導致血瘀，胃里就會產(chǎn)生痰濕，所以吃飯要吃到七、八成飽，給胃留下一個活動的空間，進行有效排空，這樣才能保證整個消化道是暢通的。
同時吃飯要以五谷為養(yǎng)，以五菜為充，還有五畜、五果等等東西，要適當搭配，每個臟腑就會有源源不斷的精氣。如果偏飲偏食，肯定有些臟腑的精氣就會不足。
PART2、頓頓吃太撐，撐出一身??！
1、加快衰老
過量飲食后，大量血液集中胃腸系統(tǒng)的時間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年癡呆癥的時間會提前。
2、肥胖多病
暴食“三高”食物會使營養(yǎng)過剩，極容易患上肥胖癥，并誘發(fā)其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。
3、加重腸胃負擔
如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。
4、影響心臟功能
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。
5、引起疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去"工作"了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。
6、增加患癌概率
吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
7、骨質(zhì)疏松
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
8、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
PART3、食飲有節(jié)，定時定量
食飲有節(jié)就是飲食一定要有節(jié)律，要有規(guī)矩，要固護脾胃。脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，也就是說人體一切精微物質(zhì)、精氣血、體液的來源都源自于脾胃。
養(yǎng)護脾胃，平時我們可以吃些小米粥、南瓜、山楂、板栗；也可以吃些藥食同源的食物，比如山藥、白術(shù)、百合、芡實、茯苓等。
白術(shù)：性味偏于甘、苦、溫，歸脾、胃經(jīng)，有健脾健胃，燥濕利水，止汗，安胎的功效。用于脾虛食少，腹脹泄瀉，痰飲眩悸，水腫，自汗，胎動不安。
建昌幫麩炒白術(shù)：道地選材，千年炮制工藝，麩炒過的白術(shù)可緩和其燥性，增強其健脾的功效。
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