很多人只要一坐在椅子上，就會很自然地蹺二郎腿，這是為什么呢？
蹺二郎腿是為了“穩(wěn)”
一項調(diào)查研究表明，45%的女性在大部分時間里都翹著二郎腿，盡管75%的人都知道這對身體有害，那為什么大家都愛翹二郎腿呢？
從生理角度講，翹二郎腿是可以調(diào)整身體重心的一個動作。
當我們坐在椅子上的時候，一般是由脊椎和坐骨調(diào)整平衡。
但每個人的腿長、臀部大小都不一樣，幾乎不可能與椅子完美匹配，于是在放松狀態(tài)下很容易失去重心，而翹起二郎腿可以增加臀部周圍和座椅的接觸面積，保持重心穩(wěn)定。
同時在增大接觸面積后可以讓我們獲得更舒適自在的坐姿。
因此我們會很自然地翹腿坐著。
蹺二郎腿，下肢很受傷
但為了翹起舒服的二郎腿，我們的骨盆會旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)肌肉也會持續(xù)緊繃，很容易帶來一系列危害健康的風(fēng)險，比如：
1、靜脈曲張
蹺二郎腿時，兩側(cè)膝蓋受力不同，下肢血管受到壓迫，就類似一條水管，中間被捏扁了，下面的水流就慢了，最后導(dǎo)致管路不通，即下肢血液循環(huán)障礙，最終導(dǎo)致靜脈曲張。
2、盆骨變形
人體的脊柱呈“S”形，蹺二郎腿時一側(cè)骨盆會懸空，造成重心偏移，導(dǎo)致骨盆受力不均，而骨盆與脊柱、大腿骨等骨骼連接，長期下來，骨盆變形了，其他相關(guān)的骨骼也會受到影響。
3、骨關(guān)節(jié)炎
老年人軟骨磨損本來就很厲害，蹺二郎腿時使關(guān)節(jié)長期保持一種扭曲的狀態(tài)，增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)的結(jié)構(gòu)壓力，使軟骨磨損更加嚴重，增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
如何避免不自覺地翹起二郎腿
為了避免不自覺地翹二郎腿，有的朋友會嘗試用繩子捆綁住小腿。
不過這種方法麻煩頗多，且并不舒適。
今天，小編給大家推薦兩種方法，大家可以嘗試一下。
1、腳下墊紙箱
坐在椅子上時，我們可以在雙腳下墊一個紙箱等物體，使我們的大腿平行于地面或者膝蓋更高于髖關(guān)節(jié)的位置，這會增大臀部與座椅的接觸面積，使我們獲得更舒適的坐姿從而取代翹二郎腿的舒適感。
當然，墊高雙腳后，自然就增加了我們翹起二郎腿的難度，可以有效避免不自覺翹起二郎腿的姿態(tài)。
2、坐在瑜伽球上
現(xiàn)在很多辦公室人群也會選擇用瑜伽球替代原本的辦工座椅，坐在瑜伽球上能起到收腹直背的效果。
在我們獲得良好體態(tài)的同時，為了保持身體平衡和重心穩(wěn)定，需要我們雙腳一直著地來保持穩(wěn)定，這自然而然的避免了抬腳翹二郎腿的習(xí)慣。
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